東北新春マラソン大会１０キロ完走

   

やっと１０キロ走れるようになりました。

薬（降圧剤）も飲まなくて良くなりました。

朝の散歩６０分

休日にはめずらしく早起きしたので散歩してみました。

速足で６０分、薄っすらと汗をかきましたが、すがすがしい気分です。

道沿いのお宅の庭を見ながら歩くと飽きないですね。

すれ違う人がみなさんあいさつを交わしていきます。

なかなか良いモンです。

ただ、歩いた後でアキレス腱の痛みが増してきました。

もう大丈夫と思っただけにちょっと心配です。

速足で５キロを４８分

松島マラソンに向けてトレーニング開始です。

今日はウォーキングマシーンを使って時速６キロ前後で５キロ完走出来るかどうか試してみました。

ヘロヘロでしたが４８分で完走でした。

なんとか制限時間内でいけそうです。

でも、これって歩いている人には当たり前ですよね。

次回は速足ではなくジョギングでやってみます。

時速１０キロで３０分、いけるかな。

プールでスカーリング

水泳の本を読んで驚いたのがスカーリングです。

水泳の腕の動きが飛行機の翼の揚力と同じとは。

さっそくプールでやってみました。

腕を横に動かすだけで前に進んだのです。

DVDの様にはうまく出来ませんが納得です。

・入っていた時間　50分

・泳いだ距離　２００ｍ（スカーリングのみ）

補）全然進まないときがあるのでもっと練習が必要ですね。

ゴルフスイング復活？

８月のトレーニングは仕事の忙しさとお盆や旅行があり少なめになってしまいました。

仕事帰りのゴルフ練習も４回と予定の半分程でした。

ただ、「あっ」と感じたことがあります。

８月は６番アイアンだけの練習にしたのです。

そして思い出したのです。

１．股関節の開き

２．右足内側、左足内側だけの体重移動

３．左手親指の位置付け

自分で作り上げてきたスイング理論のポイントですが、忘れていたのです。

弾道が安定し、距離と方向のバラツキが少なくなりました。

精度がもっと上がってくればアベレージ８０台がいける気がします。

クラブ一本の練習、やって良かった。

もう少し続けてみます。

プールで５０分＋水泳本購入

□入っていた時間　　　５０分

□泳いだ距離　　　　　６００ｍ

□遊び　

タイム計測　　　１００ｍ　３分

休憩無し　　 　２００ｍ　１本　１００ｍ　２本

息継ぎ無し　　２５ｍ　２本

補）

１週間に一度のプールが定着してきましたので、ＤＶＤ付の水泳の本を買ってきました。

中身を見てびっくり。

水泳の基本をなんにも知らずに泳いでいたのです。

田舎の川で泳いでいた時代のままでした。

基本を身に着ければタイムが一気にあがりそうです。

これで高血圧と糖尿病は治る？。

今日のプールは３０分

10日ぶり？のプールです。

ものすごい混雑で３０分で切り上げました。

やはりお盆休みで34度の猛暑ですから仕方ないですね。

プールに入っていた時間　３０分

泳いだ距離　４００ｍ

遊び　休憩無し２００ｍ・息継ぎ無２５ｍ　２本

荒浜海水浴場で夕涼み

今日の仙台最高気温は３７．２度で新記録です。

たまらず夕方海へ向かいました。

３時半で終了の荒浜海水浴場ですが夏祭り開催もあってまだまだ人がいます。

足を海につけただけですがやはり海はいいですね～。

毎日海に居たい、そんな気分です。

プールで足つっちゃった。

プールで休日のトレーニングです。

全速力で泳いだら足がつってしまいました。

周りの方が冷やかし半分の声をかけてくれます。

なんともお恥ずかしいかぎりです。

泳いだ時間　６０分

泳いだ距離　５００ｍ

遊び　　　　息継ぎ無し         ２５ｍ　３本

　　　　　　　タイムトライアル　５０ｍ　４本　（６０秒）

　　　　　　　　　　　　　　  　　　２５ｍ　２本　（３０秒）

遊びでタイムトライアルをやってみましたが、クロールでも平泳ぎでも５０ｍは６０秒、２５ｍは３０秒となんにも変わらないのです。

自己流なので泳ぎ方がよくないのでしょうか。

もっと速く泳げるようにしたいですね。

本買って勉強します。

松島マラソン大会にエントリー

松島ハーフマラソン大会にエントリーしました。

まずは５キロ完走です。

来年は１０キロ、そしてハーフと伸ばしていきます。

ん・・・・・つもりです。

プールに５０分

休日トレーニングのプールです。

入っていた時間　５０分

泳いだ距離　　　５００ｍ

お遊び　　　　　　息継ぎ無２５ｍを６回

□泳いだ後の爽快感はなんとも言えません。

そういえば最近、運動しているせいか食事もお酒も非常に旨いのです。

糖尿病対策で自粛しているのになんとも皮肉です。

体力測定とプール

体力測定をしてみました。

「ヤヤオトッテイル」です。

変わってないです。

やはり続けなきゃダメってことですね。

この後、プールで５００ｍを泳ぎました。

やはり40分で飽きました。

楽しい泳ぎ方でも研究しないといけませんね。

トレーニングルーム　２００円

プール　　　　　　　　　５００円

計　　　　　　　　　　 　７００円

プールに４０分

健康復活取組第一弾はプールです。

３０分以上プールに入っているだけでも良しとしました。

入っていた時間　４０分　

泳いだ距離　　　５００ｍ　（ゆっくり平泳ぎ）

他　息継ぎ無しで２５ｍを３回。

料金　５００円

感）

思ったより泳げました。

トレーニングルームよりプールのほうが続くかな。

トレーニング４回目だよ。

□カミさんと一緒に今年４回目のトレーニングです。

１．ウォーミングアップストレッチ

２．トレッドミル（６Ｋ／Ｈ）２０分

３．エアロバイク（体力測定）　ヤヤオトル

４．胸の筋肉アップ　２セット

５．クールダウンストレッチ

早歩きは思ったよりきつい～。

みんなこんな速さで１時間もあるくのでしょうか。

今年の終わりごろには歩けるようにしたいですね。

トレーニングルームにいた時間８０分でした。

□本日のランチ

近くの蕎麦屋さんの二八蕎麦

これだったら勝てる？。

トレーニング３回目

□３回目のトレーニングです。

１．ウォーミングアップストレッチ

２．エアロバイク（体力測定）２セット共　フツウ

３．トレッドミル（６Ｋ/Ｈ）１５分

４．腕の筋力アップ　２セット

５．クールダウンストレッチ

トレーニングルームにいた時間６０分

３回続けばずっと続くとみていますがどうでしょうか。

□ランチ

お腹が空き過ぎて近くにあったラーメン屋さんに飛び込みました。

   

この味で５００円はまあまあです。

仙台市体育館でトレーニング

カミさんと一緒に休日のトレーニングです。

初めて仙台市体育館でやってみました。

場所によって雰囲気が違いますね。

疲れたので60分で切り上げました。

爽やかな気分です。

トレーニングの開始

カミさんと一緒に健康を維持する為のトレーニング開始です。

講習会に参加して仙台市トレーニング室利用者証は取得してあります。

初回はトレーニングセンターに行って体力テストです。

体力テストは10分間エアロバイクを漕いでデータが出てくる簡単なものです。

結果は3回トライして評価レベル「標準」が二回、「やや劣る」が一回でした。

やはりかなり落ちています。

がっかり。

驚いたのはカミさんの結果です。

二回とも最高レベルの「非常に優れている」なのです。

更年期障害？で、ちょっとした坂道や階段を上るだけでフラフラになっていたのに。

こんなのあり？。

継続が大事なので3ヶ月をメドにトレーニングセンターには毎週通い、90分はフロアに居ることにしました。

そしてトレーニングの後は温泉につかり、旨いもんを食べようと。

第一回

□トレーニング　（約90分）

ウォームアップ～体力テスト３セット～クールダウン

□温泉　ウェルサンピア仙台　七郷温泉（若林区）

温泉の風情はないですが、リーズナブルで休憩室もいっぱいあって混んでいるのも納得です。

□食事　うまい寿司勘

おすすめメニューの「しんこ」です。

お酒がほしくなります。

□感

体力テストだけで足にきて情けない情況ですが、爽快感があります。

やはり身体を動かすのは大事ですね。

海を見たくなって

近くの海岸を散歩です。

残念ながら天気が悪く海は荒れています。

満潮で防波堤近くまで波がきています。

前はここに防波堤はなかったのですが、海が変わってきているのでしょうね。

砂浜が少なくなってきています。

防波堤のない渚の海がなつかしいな～。

本日５０００歩でした。

鳴子峡の紅葉＆ウォーキング

鳴子峡の紅葉が見どころなのでウォーキングがてら行ってみました。

鳴子峡は初めてでしたが、いままで見た紅葉で一番でした。

ため息が出る美しさとはこういうものなのですね。

特に黄色の美しさがなんともいえないのです。

平日なのに渋滞で人ワンサカでしたがうなずけます。

残念ですが私の写真ではほんとの色が出ないのです。

あしからず。

往復2時間　歩数１００００歩でした。

「海をみたかい」

気分がブルーなので海岸散歩です。

台風１３号の影響で荒れています。

いつも海をみると元気がでるのですが、今回はかなり深いです。

ＣＣＲの「雨をみたかい」を思い出しました。

夏休みです。海水浴です。

いよいよ夏休みです。

きょうは天気がよいので家族で海水浴です。

場所は近場の荒浜海水浴場です。

むかしここでサメを釣ったなんて信じられないでしょうね。

やはり夏は海です。気分は最高です。

年のせいか、浮輪がないと沖のブイまで行けなくなりました。

でも今年はちょっと残念。

ゴミが片付けられていないのです。

それと監視員の名物おじさんがいないのです。

時代おくれのおじさんは引退したのかな。

達者でね。

帰りにいつもの釣り場によったら海がめの死体が打ち上げられていました。

初めてみました。

さわったらブヨブヨでした。

合掌。

ボーリングでウォーキング

健康の為のウォーキングがおろそかになっていますので指向を変えて家族でボーリングをやってみました。

何年ぶりかのせいか、２ゲームでひざガクガクのヘロヘロでした。

スコア　１４７・１９２と自分でもびっくりです。

集中の仕方はゴルフと一緒だなと思いました。

使えますね。

海岸でランチ

天気がよかったのでカミさんと海岸でランチをすることにしました。

ついでに前日までの雨で濁りがはいっているとみてイシモチを狙ってみました。

甘かったです。

今年一番の暑さです。砂浜は暑すぎてランチどころではありませんでした。

また、濁りも少なく潮の流れがはやくて釣りになりませんでした。

キレイな雲を見にきたということで納得。

プロ野球観戦でウォーキング？

ウォーキング？を兼ねて家族で野球観戦です。（こじつけです）

３塁側内野席の一番前で非常に見やすい席でした。

選手との距離が非常に近いです。

娘が興奮してメガホンで叫んでおります。

身体が冷え切ってましたので延長戦は観ずに帰りました。

歩数　１００００歩。

金蛇水神社とピザ

ウォーキングを兼ねて岩沼市の金蛇水神社にある藤棚を見に行きました。

小学生のとき以来で４０年ぶりです。

藤棚は少し早かったですね。

入り口にあるハナトピアのレストランで休憩です。

ミックスピザとティラミスのショートケーキとカプチーノですが、リーズナブルな割りにはみんな予想以上でした。特にピザはなかなかで、ちょっと得した気分です。

ロケーションも良いのでまた行きます。

ウォーキング効果は？。

みちのく公園と桜の花吹雪

みちのく公園でフラワーフェスティバルをやっていましたのでウォーキングをかねてランチです。

外で食べるおにぎりはほんと旨いですね。

ため息がでる美しさです。周りの新緑もなかなかです。

風があったので残された桜の花吹雪もありました。

さよなら桜・・・。

歳のせいか自然が沁みます。

海岸散歩

天気が良いのでカミさんと海岸をウォーキング（散歩）です。

投げ釣りにいく空港近くの砂浜と鳥の海の脇の荒浜海水浴場です。

気分爽快です。

遠刈田温泉と蕎麦と船岡の花見

休日の定番、温泉と蕎麦に花見を兼ねたウォーキングを入れました。

満足の一日でしたので仕上げは別途。

最近遠刈田にオープンした公営の温泉。

入浴料３００円とリーズナブルでグッドです。

シャワーは付けて欲しかったですね。

これからコースに入れます。

温泉からすぐそばの蕎麦屋さん。

本格手打ち蕎麦の看板と蕎麦を盛った器だけは良かった。

もういくことはないと思うけど長生きしてくださいね。

船岡城址の桜です。

みちのく湖畔公園と青根温泉

カミさんとみちのく湖畔公園を休日ウォーキングです。

桜はまだでした。でも屋外での食事は別格ですね。

そして後はもちろん温泉です。

人影まばらな公園です。

独占した様な良い気分です。

公園内の新設の古い民家です。

好きな温泉のひとつ青根温泉に最近出来た公衆浴場です。入浴料３００円ですが、なぜかいまいち。これについては後日回想にて触れたいと思います。

奈良「東大寺」散策

出張で奈良にきましたので散策しました。

駅近辺だけのわずかな時間でしたが心洗われる散策でした。

今度、ゆっくりと時間をかけてまわりたいと思っています。

近鉄奈良駅前の案内版 （わかりやすい）

散策しやすい歩道

桜満開の氷室神社

巨大な南大門の参道(圧倒されます）

日本最大の木造建築の大仏殿

静かなる大仏様

春日大社に向かう参道

しっとりとした春日大社

みちのく湖畔公園とふきのとう

健康維持の為、カミさんとウォーキングを始めることにしました。

まずは公園でと思い近くの「国立みちのく湖畔公園」にいきましたが、なんと休園日でした。

しかたなく駐車場のまわりをウォーキング。

すると土手に「ふきのとう」がけっこう咲いていまして「天ぷらにして食べてみよう」となりました。

つぼみの小ぶりのものでしたがこれがまた美味でしたね。

ウォーキングもなかなかいいもんだなと実感です。

公園のあと、蕎麦、蔵王ハートランドでウォーキング第二クール。そして遠刈田温泉で入浴でした。

これからはウォーキングと山菜と温泉ということで、はまりそうです。

もちろん夜は採りたて山菜を肴に純米吟醸でしょうかね。